Menu

Fem bra sätt att koppla av


Med all planering som måste ske innan du kan hålla ditt bröllop så kan det vara skönt att få varva ner och ta det lugnt ibland. Här listar vi fem olika sätt som du kan återhämta dig på när du har varit ute och provat bröllopsklänning, beställt bröllopstårta eller skickat ut inbjudningar.

1. Lyssna på din favoritmusik

Det finns få saker som kan lugna ner en så effektivt som att lyssna på lugn, skön musik. En musikgenre som många upplever som avslappnande är smooth jazz. Kända musiker inom genren är Bob James, Dave Koz och Kenny G. Om jazz inte är din melodi så kan du också prova att lyssna på körmusik, som gregoriansk sång. Den enstämmiga sången med sina diatoniska skalor får dig att andas lugnare och hjärtrytmen blir mer långsam. Klassisk musik kan också vara lugnande. Exempel på lugn klassisk musik är Månskenssonaten av Ludwig van Beethoven. Om du vill lyssna på något lugnande som inte är traditionell musik så är inspelningar av naturljud mycket lugnande, till exempel regn, eller syrsor.

2. Spela på online casino

Att spela på online casino går att göra hemifrån soffan, framför datorn eller i hängmattan. Det finns många internetsidor där du kan spela, till exempel Spelautomater med progressiv jackpot och mycket mer. Fördelen med just online casinon är att de är både avslappnande och underhållande, då de innehåller en del spänningsmoment.

3. Läsa en god bok

Att läsa böcker är ett bra sätt att minska stress, då forskning har visat att det både sänker blodtrycket och din hjärtfrekvens. Läsningen ger också många andra fördelar. Den ökar din hjärnkapacitet, förbättrar din minnesförmåga, och gör dig mer empatisk. Man har till och med kunnat se att människor som läser mycket lever längre.

När du läser så kör din hjärna flera processer samtidigt. Den analyserar orden, och visualiserar och vokaliserar dem. Kopplingarna inuti den delen av hjärnan som är förknippad med språkuppfattning, det som kallas hjärnans vänstra temporala cortex, blir bättre. Och detta fortsätter sedan i flera dagar efteråt! Så när din lässtund är över och du är i full färd med bröllopsplaneringen igen, så ger din läsning fortfarande god effekt på din hjärnkapacitet.

Man har också sett en annan fascinerande effekt i en studie av läsningens positiva verkningar. När du till exempel läser en bok där huvudrollsinnehavaren springer, så aktiveras samma områden i hjärnan som när du själv springer.

När det gäller att välja genre vet du säkert själv vad som får dig att koppla av. Många svenskar tycker om att läsa detektivromaner, som är avkopplande med ett visst mått av spänning. Här kan du hitta en lång lista med tips på bra böcker.

4. Ta ett bubbelbad

Att ta ett varmt bad med badsalt eller kanske en ”badbomb” är avkopplande för kroppen. Du kan också kombinera badet med en annan avkopplande aktivitet, som att lyssna på musik eller läsa en bra bok. Det är klokt att bada just innan sängdags, då det varma vattnet får kroppens muskler att slappna av och ger dig en god natts sömn efteråt. Nästa dag när du är utvilad, har du gott om energi för att börja med bröllopsplaneringen igen. Fyll badet med essentiella oljor för en extra fantastisk badupplevelse. Men häll aldrig oljan direkt i badet, utan blanda den med en annan olja först, som kokosolja eller olivolja. Säkra essentiella oljor är olja från lavendel, kamomill och ros.

5. Titta på en bra film

I dag finns det många tjänster som erbjuder strömmande film eller serier på nätet. Du kan välja vad som passar dig bäst, vid vilken tidpunkt som helst på dygnet. Du kan också hyra enstaka filmer för en kortare tid eller köpa dem. Koppla av med en komedi, eller kanske en romantisk bröllopsfilm?